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Sanduíche de pasta de sardinha
20min
6 porções
Fácil
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Ingredientes
- 6 pães franceses (50 g cada)
- 2 tomates fatiados
- Folhas de alface
- 2 latas de sardinha escorrida
- 1 pote de iogurte natural (170 g)
- 2 batatas médias cozidas e espremidas
- 1 cebola pequena picadinha
- Sal, pimenta-do-reino e salsa picadinha
Modo de Preparo
- 1
Abra os pães ao meio e besunte todas as fatias com a pasta.
- 2
Distribua o tomate e folhas de alface sobre a parte inferior e feche os sanduíches.
- 3
Corte ao meio diagonalmente e sirva (se preferir, sirva com torradas, pães fatiados etc.).
- 4
Amasse a sardinha com um garfo e junte os demais ingredientes.
- 5
Ajuste o sal (a sardinha já é salgada) e tempere com pimenta e salsa a gosto. Utilize.
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Dicas
Certifique-se de que todos os ingredientes estejam em temperatura ambiente antes de começar.
Você pode substituir alguns ingredientes por alternativas mais saudáveis se preferir.
Informações Nutricionais
Calorias320 kcal
Proteínas15g
Carboidratos42g
Gorduras12g